po czym

[...] katabolizmu,nasilenie anabilzmu->wieksze przyrosty masy miesniowej) niz spozywanie tylko posilku po 45-60minutach. Z kolei jeszcze lepsze rezultaty otrzyma sie jesli dolaczymy do suplemantacji post workouwt - >suplemenatcję para-during workout (przed/na). Gwarantuje to zatrzymanie katabolizmu juz podczas treningu,do tego wieksze stezenie [...]

[...] juz normalnym HST bede cwiczyl, z pomierzonymi maxami, z SD itp. No i po miesiacu takiego cwiczenia bede mial jako takie rozeznanie w tym wszystkim tzn. zorientuje sie na czym polega taki trening i jak on bedzie mi szedl :D Ale jeszcze tak apropo rozpietek :D Nie wiem moze sie myle, ale co by bylo jakby sie cwiczylo ciagle HST podstawowymi [...]

[...] http://i28.photobucket.com/albums/c247/vowthynowa24/front_zps1c04a3b0.jpg http://i28.photobucket.com/albums/c247/vowthynowa24/rightside_zps45c59fa6.jpg Nie miałam z czym porównać drugiego boku, więc wrzuciłam samotnika http://i28.photobucket.com/albums/c247/vowthynowa24/41a3ef19-cd5b-49bc-aa5b-5fa95c13ec4b_zps2b1a6d56.jpg?t=1403461437 No [...]

[...] w pełni uzasadniona. Zagadnienie to rozpatrywałem tutaj: http://www.sfd.pl/Suple_Scitec_Nutrition_na_IF-t946361.html Axel - IMO trening po posiłku nie musi być bez sensu - o czym już wspomniał Łukasz. I nie chodzi tutaj o przewrażliwienie na punkcie katabolizmu, ale o realne nim zagrożenie w niektórych przypadkach oraz o to, że nie wszystkim [...]

[...] z powodu bólu w kolanie. Niestety pomimo moich ogromnych starań, zawsze kończy się tak samo, czyli muszę sobie zrobić przerwę. Oczywiście będę próbował robić przysiady, ale jak znam życie 1-2 treningi i znowu przerwa Stąd pytanie: czym zapchać dziurę po tym cwiczeniu ?? Może trening brzucha zrobic w tym dniu ??

[...] i cieszyc sie zyciem, po co chodzisz do szkoly jak w 10 sekund mozemy dograc sobie matematyczne myslenie Pitagorasa? Oczywiscie taka mozliwosc niosla by za sobą cos o czym ludzie marzą od zawsze i co zawsze ich przerazalo, niesmiertelnosc. Bo przecierz czym jestesmy jak nie swiadomoscia, czy E-lite to jego cialo czy jego wspomnienia z [...]

[...] barków powychodziły fajne żyłki Zrobiłem francuza siedząc i jak zwykle po tym ćwiczeniu mam straszne zakwasy na tricepsach.. Tylko po tym ćwiczniu mam takie... nie wiem czym to jest spowodowane.. KLATKA: -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej szeroko 100kg na 8 110kg na 6 110kg na 6 115kg na 6 -wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w [...]

[...] zapytam? Albo na Macu? z linuxem dawno temu próbowałem walczyć, ale instalacja/konfiguracja czegokolwiek tam przeraziła mnie i sobie odpuściłem (szczególnie sterowniki) przy czym to dawno temu było, teraz na pewno jest lepiej, ale nie mam zamiaru nawet testować (brak czasu) Mam obecnie 15 wspolpracownikow tylko u mnie w biurze na pietrze. Cala [...]

DZIEŃ 28 18.06.2009 r. REGENERACJA DIETA I SUPLEMENTY DIETA 1600 kcal (B/T/WW/kcal) SUPLE przed śniadaniem: 2 kaps.* Olimp - Therm Line forte – 30 min. przed śniadaniem 1. płatki owsiane, 3 jaja całe kurze = 27/19/57/ 511 kcal SUPLE po śniadaniu: 1 kaps. * Olimp - VITA-MIN PLUS dla Kobiet 2 kaps. * Olimp - CLA Tonalin 1000 2 kaps. [...]

[...] co i jak na tych moich treningach Podsumowanie dnia: Kolejny dzień w siodełku od rańca. Pogoda tym razem dopisała, a nawet był upał – przez co z kolei nie było czym oddychać!!, podczas jazdy złapałam troszkę słonka. Rano gnałam dość szybko, natomiast po pracy spokojnie łapiąc promienie. Zaliczyłam po drodze z pracy "góreczkę [...]

To samo, przynajmniej tak wychodzi ze składu :) natomiast zupełnie inne działanie odczuwam po swansonie, nie wiem czym to jest spowodowane. Piłem nawet shoty magnezowe z olimpu i też nic. Natomiast ten magnez od swansona czuje w działaniu. Zmieniony przez - qw3rty w dniu 2020-09-29 11:09:05 ogólnie olimp ma bardzo słabe opinie. To chyba tylko u [...]

[...] nie nagram z Nią filmiku, zebyś sobie wieczorami miał co robić, zboczku Wuchta34 Spoko, wiesz, że żartowałem Mi do kulturysty brakuje hmmm z 10 lat wycinki na SAA A z czym jesz ryż? *************************************** Jedzonko z wtorku: 1 - chleb czarny + Ultimate Protein + oliwa 2 - jajka 3 - Ultimate Protein (po aero) 4 - watróbka [...]

[...] bywa ekstra, ale czasem niekoniecznie... Poza tym: nie żebym uważała, że dobry trening to taki, po którym nie mogę dojść pod prysznic, ale jeśli kończę sucha, albo jedyne na czym można się zmęczyć, to tarcze, to chyba coś nie gra? A daję słowo, że się przykładam, bo jak prawie wszyscy są od ciebie o 30-50kg ciężsi i o 20-30cm wyżsi to trudno się [...]

[...] po prostu mnie nie stać i nie zamierzam brać credo na takie rzeczy. Chociaż wiem że niektórzy się zapożyczają. Teraz jakbym chciał i miał się wyjść w żelistewie to nie mam czym jechać." Ja miałem podobne odczucia i dlatego zmieniłem federacje.' Sam wystawiam zawodników w ifbb, zależy mi na tym sporcie który i tak jest oceniany przez pryzmat [...]

[...] 8 lat i cały czas się cieszę jak widzę ze sa postepy etc... Molu - dzięk iza wypiskę tego tutaj brakowało w tym teście, może chodz troche wytłumaczyłes kolegom z forum w czym rzecz SLS - mimo wszytsko dzięki za wsparcie ! Trakashi - co Ty taki niecierpliwy ? foty bedą SPECIAL FOR YOU DAY 11 Ktoś mi zaraz zarzuci co do diety ze zaprzeczam [...]

[...] sen: po 00: 10,5h płyny: woda, suple: ?? Wieczorem dużo warzyw. Po makreli było mi jakoś niedobrze i też w ogóle ostatnio nie smakuje mi makrela – zresztą nie tylko ona, o czym już wspominałam (no i nie dość, że poszczególne produkty, to jeszcze i system mi nie pasuje, tzn. jedzenie mniej a częściej odpada, bo bym musiała co chwilę jeść, a [...]

[...] przezadowolona, waga też znowu spadła do nowego 64, na działce wlazłam na kolec jakieś rośliny i ten przebił się przez buta i wlazł w stopę :-( no boli, nie powiem, smaruję czym się da, żeby dalej nie puchło, ma to niestety wpływ na aktywność, ale trening zrobiłam ;-) aktywności: trening B - już ze sztangą! zmieniłam ćwiczenia, tam gdzie na [...]

[...] po raz kolejny ;-) 7,5x12/9,5x8/9,5x8/5x25 - pompa ;-) 3. Hip thrust 10/max/10/max 67x10/47x20/67x10/47x20 – fajnie, pali w maxach, 67 po 10 wchodzi lekko, ale nie mam czym dołożyć 67x10/47x22/67x10/47x22 - tu też fajnie 77/52x20/77/52x20 - no miodzio - bardzo fajnie się styrałam ;-) Padme jak to czytasz to kupuj obciążenie - też się [...]

[...] 7,5x12/9,5x8/9,5x8/5x25 - pompa ;-) 7,5x12/9,5x8/9,5x8/5x25 3. Hip thrust 10/max/10/max 67x10/47x20/67x10/47x20 – fajnie, pali w maxach, 67 po 10 wchodzi lekko, ale nie mam czym dołożyć 67x10/47x22/67x10/47x22 - tu też fajnie 77/52x20/77/52x20 - no miodzio - bardzo fajnie się styrałam ;-) Padme jak to czytasz to kupuj obciążenie - też się [...]

[...] - dołożyłam 3 powtórzenia w maxie ;-) 3. Hip thrust 10/max/10/max 67x10/47x20/67x10/47x20 – fajnie, pali w maxach, 67 po 10 wchodzi lekko, ale nie mam czym dołożyć 67x10/47x22/67x10/47x22 - tu też fajnie 77/52x20/77/52x20 - no miodzio - bardzo fajnie się styrałam ;-) Padme jak to czytasz to kupuj obciążenie - też się [...]